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    信阳月嫂浅谈产后迅速恢复方法,宝妈快来看

    发布时间 2018-01-15

        经历过生产,宝妈们很快就要进入产褥期,也就是我们常说的坐月子。坐月子对女人来说,是一个产后恢复的时期,也是调养身体的好机会。现在关于坐月子,有的人由婆婆或者妈妈照顾,有的人请了专门的月嫂,还有的去月子中心,无非就是想帮助产后迅速恢复。那么,坐月子怎样才能更好的恢复呢?下面和信阳月嫂一起来看看吧!

        1、饮食要清淡。月子餐一定要注意清淡些,不要放味精,盐能不放就不放。婴儿还小,肾脏功能不健全,调味料会影响奶水质量,可能会导致产妇体重增加;

        2、炒菜用麻油。月子餐里面有一道经典菜,麻油猪肝。猪肝可以补血排毒,而麻油比较不利于脂肪生成,比一般的菜油不利于长胖。建议坐月子的产妇,可以多食用麻油。

        3、水果要吃,但不能吃生冷刺激的食物。有些人说产妇不能受凉,所以蔬菜水果一律不能吃,但是为了营养的均衡全面,水果可以适量吃,但不能选择凉性的还有糖分含量热量高的。生冷的食物,不利于子宫归位。

        4、产后前期不宜大补。产妇刚刚生产完,体虚失血,很多人刚刚生产完就给产妇进补,这样不仅身体吸收不到什么精华,还会产褥期发胖,对于产后恢复很不利。

        5、红糖水适量。有些馋嘴的产妇月子期也想吃一些甜品点心之类的,这时候可以用红糖水代替,但是不能多喝,会让恶露增多。产妇可以在点心中加入适量的红糖,这样可以促进恶露的排出。

        6、多吃下奶的食物。哺乳的妈妈们一定要多吃像冬天、豆浆这样的食物,这些食物可以利尿消肿,还能提高奶水质量,奶水好了,宝宝才能健康。

        7、多喝汤。建议坐月子的产妇,多喝汤水,多补充身体的水分,只有这样奶水才会充足。汤最好选用一些低脂的,例如蔬菜汤或者鱼汤,不要选择油脂含量高的。

        8、产后要注意分时段的调养。前两周大概以排毒为主,第4周以大补催奶为主。产后可以在当地的医院学着做一些产后恢复操,帮助加速产后恢复。

     信阳月嫂坐月子是一件痛并快乐的事情,产妇的健康和宝宝的健康相互联系着,只有产妇恢复好,奶水充足,宝宝才能长得健健康康啊!